Según
los expertos de Mayo Clinic, ser asertivo es una habilidad de comunicación, es
decir, debes expresarte eficazmente para defender tus puntos de vista,
respetando los derechos y creencias de los demás.
Ser asertivo se define como un comportamiento
comunicacional que se encuentra en un punto intermedio entre la agresividad y
la pasividad, por lo que debes luchar con un cúmulo de emociones para poder
lograrlo.
El portal bienestar.salud180.com, señala que "para
algunas personas suele ser una habilidad muy complicada por sus hábitos, por lo
que tienen que aprender cómo ser más asertivos para mejorar su calidad de vida”.
Para lograrlo debes seguir los siguientes consejos:
1. Analiza tu estilo. ¿Expresas tus opiniones o te quedas
callado? Debes analizar tu comportamiento antes de realizar cambios. Esto te
ayudará a tomar mejores decisiones.
2. Habla en primera
persona. Al utilizar el "yo” en tu diálogo, podrás emitir lo que estás pensando,
sin culpar a los demás. Por ejemplo, utiliza "yo no estoy de acuerdo” en lugar
de la frase "Estás equivocado”
3. Aprende a decir
que no. Es válido que rechaces algunas peticiones, si en realidad no tienes
tiempo para hacerlo. Es mejor expresarlo a llenarte de estrés por querer
cumplir con todo.
4. Ensaya tu discurso. Si para ti es difícil expresar tus
pensamientos, trata de practicar o de pensar en escenarios parecidos y trata de
encontrar solución. Emítelo en voz alta o escríbelo en algún diario.
5. Utiliza el
lenguaje corporal. Actúa con confianza. Mantén una postura erguida y haz
contacto visual constantemente. Trata de tener una expresión facial neutral o
positiva en todo momento.
6. Controla tus
emociones. Si sientes que tus sentimientos se pueden apoderar de tus
decisiones, espera unos segundos para calmarte y expresar tus pensamientos de
una forma coherente y tranquila. Respira profundamente y emite una voz
tranquila y firme.
7. Inicia con algo
pequeño. Si eres una persona pasiva, intenta modificar este comportamiento en
situaciones de bajo riesgo.
8. Conviértete en tu
propio defensor. Cuando expresas lo que quieres o necesitas tendrás una vida
más feliz y auténtica.
9. Respeta tus
valores. No dejes que los demás superen tus ideas o creencias. Hazles entender
de forma respetuosa que vales lo mismo que ellos y mereces respeto.
10. Rompe patrones.
Si eres de las personas que dejan que los demás decidan por ti, trata de
eliminar este comportamiento de forma sutil, por ejemplo: "está perfecto el
plan, pero esta vez me encantaría hacer…”
Las
acciones asertivas pueden llevarte a conseguir exactamente lo que quieres, o
quizás un compromiso, o tal vez un rechazo, pero independientemente del
resultado, dará lugar a que te sientas más cerca de controlar tu propia vida.